[운동일지] 2023년 5월 운동 기록

 

5/10 (수) [야외 - 고덕천]

- 훈련방식: 러닝

- 거리/시간: 3.07km / 34:09 / 5.4 km/h / 251kcal  / 117bpm (145)

- 느낌: 점심 시간 가볍게 조깅.

 

5/11 (목) [자출]

- 훈련방식: 등산 

- 거리/시간: 7.45km / 30:27 / 7.45 km/h / 268kcal  / 124bpm (156) * 2회

- 느낌: 출퇴근 자전거로... 시간상으로도 체력적으로도 부담되지 않고 딱 좋음.

 

5/12 (금) [헬스장]

- 훈련방식: 전신 40분

- 헬스: 데드리프트 3세트, 벤치프레스 3세트, 풀업 5세트, 빈바 스쿼트 3세트

- 느낌: 가볍게 몸푸는 느낌으로 진행

 

5/14 (일) [야외 - 암사]

- 훈련방식: 러닝 

- 거리/시간: 3.11km / 35:42 / 5.2 km/h / 219kcal  / 100bpm (125)

- 느낌: 현석이와 함께 가볍게 걷는 속도로 조깅. (암사역), 조깅 후 무모한 초밥으로 식사