[운동일지] 12/13 헬스장

 

* 웜업

- 러닝머신 20분 (최대 속도 8km/h, 2km)

- 밴드 몸풀기

 

* 본운동

- 턱걸이 3세트 10-8-8

- 시티드 체스트 프레스 머신 2세트 70(12)-90(10)

- 덤벨 프레스 1세트 14kg 덤벨 (12)

- 시티드 로우 머신 3세트 70(12)-90(10)-110(8)

- 인클라인 벤치 3세트 20(10)-25(8)-30(7)

 

 

총 운동 시간 : 약 60분