728x90
반응형
* 웜업
- 러닝머신 20분 (최대 8km/h, )
- 밴드 몸풀기
* 본운동
- 턱걸이 3세트 10-9-8
- 시티드 체스트 프레스 머신 3세트 70(12)-90(10)-110(9)
- 시티드 로우 머신 3세트 70(12)-90(10)-110(10)
- 인클라인 벤치 3세트 20(10)-25(8)-30(7)
총 운동 시간 : 약 60분
728x90
반응형
'중년 아저씨의 건강 일기 > 운동 일지' 카테고리의 다른 글
| [운동일지] 12/13 헬스장 (0) | 2022.12.13 |
|---|---|
| [운동일지] 2022/12/12 러닝 - 한강 (0) | 2022.12.13 |
| [운동일지] 2022/12/11 러닝 - 한강 (0) | 2022.12.12 |
| [운동일지] 2022/12/10 홈트레이닝 (0) | 2022.12.11 |
| 운동 계획 1단계 - 20221209 (0) | 2022.12.09 |
댓글