헬스2 [운동일지] 2023년 3월 운동 기록 3/1 (수) [야외 - 올림픽공원] - 훈련방식: 런데이 자유 러닝 - 거리/시간: 6.01km / 48:35 / 9'41" / 488kcal / 130bpm (174) - 기타 운동: 천호까지 도보로 왕복 - 느낌: 어제 승현이네가 놀러와서 함께 보내고 주말 오후 오랫만에 야외러닝. 오랫만에 뛰어서 기분은 좋았지만 2일 연속 음주 후 달리기라 몸에 조금 부담된다고 느껴짐. 심박수도 최대 170 가까이 오름. (천천히 뛰었음에도) 3/4 (토) [야외 - 검단산] - 훈련방식: 등산 (검단산 유길준묘-약수사거 방향) - 거리/시간: 7.53km / 3:16:30 / 2.3km/h / 1,339kcal / 121bpm (196) - 느낌: 귀식이와 함께 올해 첫 등산. 검단산 아래 주차장부터 힘든 코스로.. 2023. 3. 2. [운동일지] 12/8 헬스장 * 웜업 - 러닝머신 20분 (최대 8km/h, ) - 밴드 몸풀기 * 본운동 - 턱걸이 3세트 10-9-8 - 시티드 체스트 프레스 머신 3세트 70(12)-90(10)-110(9) - 시티드 로우 머신 3세트 70(12)-90(10)-110(10) - 인클라인 벤치 3세트 20(10)-25(8)-30(7) 총 운동 시간 : 약 60분 2022. 12. 9. 이전 1 다음
