챗gpt1 [chat GPT] 챗 GPT 가 만들어 준 운동 계획 이 운동 계획은 전반적인 신체 조건 개선과 근력 향상을 목표로 합니다. 그러나 신체 건강 상태와 개인적인 운동 능력을 고려하여 적절히 조절하여 진행해주시기 바랍니다. 또한, 운동 전에 충분한 워밍업과 운동 후에 신체를 스트레칭하는 것을 잊지 마세요. 아래는 예시 운동 계획입니다: 월요일: 전신 운동 벤치프레스: 3세트 x 10개 레그프레스: 3세트 x 12개 렛 풀다운: 3세트 x 10개 스쿼트: 3세트 x 12개 숄더 프레스: 3세트 x 10개 데드리프트: 3세트 x 10개 푸쉬업: 3세트 x 최대 반복 횟수 화요일: 유산소 운동 조깅 또는 러닝머신: 30분간 저강도에서 중간 강도로 운동 수요일: 코어 운동 플랭크: 3세트 x 30초 러시안 트위스트: 3세트 x 15개씩 크런치: 3세트 x 15개 사이.. 2023. 5. 10. 이전 1 다음