인터벌 훈련1 [운동정보] 런닝머신 인터벌 훈련법 - 10km목표 10km 60분 목표 시속 10~11 3분 달리기 시속 6 3분 빠르게 걷기 3~5세트 반복 10km 55분 목표 시속 10~12 3분 달리기 시속 6 2분 빠르게 걷기 5세트 반복 10km 50분 목표 시속 12~13.5 3분 달리기 시속 7 3분 조깅 5세트 반복 10km 45분 목표 시속 13~15 3분 달리기 시속 8 2분 조깅 7세트 반복 10km 40분 목표 시속 15~16.5 3분 달리기 시속 8 2분 조깅 7세트 반복 10km 35분 목표 시속 16~18 3분 달리기 시속9 90초 조깅 7세트 반복 10km 35분 이상목표 시속 18-20 2~3분 달리기 시속 9~10 80초 조깅 7세트 반복 2022. 12. 26. 이전 1 다음